Hardlooptraining & Running Therapie
Hardlooptraining van beginners tot gevorderden
BeginnerIn 10 weken lukt het je 30 minuten zonder tussenpauze te lopen!
- Je leert je eigen tempo te bepalen
- Je leert ademhalingstechniek en ontwikkelt een betere diepere ademhaling
- Je leert en ontwikkelt een goede hardlooptechniek
- Je bouwt spierkracht op die nodig is om blessures te voorkomen
- Je ontwikkelt soepele spieren om herstel van de training te bevorderen
- Je krijgt voedingstips om maximaal van het lopen te genieten.
Je wilt sneller worden en je duur uitbreiden naar 10, 16, 21 of zelfs naar een Marathon!
- Je leert hoe je sneller kunt worden
- Je ontwikkelt een betere ademhalingstechniek
- Je ontwikkelt je hardlooptechniek verder met de juiste oefeningen
- Je bouwt je spierkracht verder uit met krachtoefeningen voor een betere afzet en hogere tempo
- Je ontwikkelt soepele spieren met flexibiliteitsoefeningen om herstel van de training te bevorderen
- Je krijgt voedingstips om maximaal van het lopen te genieten.
Je kunt al hardlopen en wil er meer plezier uithalen, dat het lopen je minder moeite kost!
- Je leert je eigen tempo te bepalen
- Je leert variatie in je eigen hardloopschema aan te brengen
- Je leert ademhalingstechniek en ontwikkelt een betere diepere ademhaling
- Je leert en ontwikkelt een goede hardlooptechniek met de juiste oefeningen
- Je bouwt spierkracht op met krachtoefeningen die nodig zijn om blessures te voorkomen
- Je ontwikkelt soepele spieren met flexibiliteitsoefeningen om herstel van de training te bevorderen
- Je krijgt voedingstips om maximaal van het lopen te genieten.
Clinic Hardlopen Ademwerk
12 wetenschappelijk bewezen voordelen van ademwerk!
- vermindert stress en angst
- verhoogt je energie en verbetert je immuunsysteem
- verlaagt de bloeddruk en verbetert de bloedsomloop
- helpt pijn te verminderen
- versterkt je longen
- verbetert je stemming en zelfvertrouwen
- zorgt voor een detox
- verbetert je nachtrust
- helpt bij depressie
- verbetert je focus
- helpt bij verslavingen
- verbetert je spijsvertering
Reviews
review:
Je lessen zijn erg waardevol geweest. Niet alleen heb ik mede door jou leren hardlopen, het lopen heeft me ook meer gebracht. Je leerde me dat je sterker bent en vaak meer kunt dan je zelf denkt. Dat is voor mij niet alleen in het lopen , maar ook in het dagelijks leven een mind set geweest waar ik veel aan heb. En dat discipline niet iets is dat je hebt, maar wel iets dat je kunt leren opbrengen.
Dajella
Review:
Dank je wel lieve Daniëlle dat je mij 6 jaar geleden en vorig jaar weer aan het hardlopen heb gekregen. De keren dat ik wedstrijden liep en jou stem in mijn hoofd iets hoorde zeggen over rechtop, armbeweging en knie inzet "want daardoor is het minder vermoeiend".
Tamara
Review:
Ik ben geen duurloper. Het lopen wordt op het laatst zo monotoom en dan haak ik al weer snel af.
Korte stukjes dat vind ik wel erg leuk en ik merk dat mijn conditie hiermee aanzienlijk verbetert. Als scheidsrechter sta ik niet meer hijgend te fluiten op het voetbalveld.
Kees